Ahora que estamos en medio de una pandemia global que ha puesto a millones de personas en cuarentena, confinados a sus hogares, es muy importante tener presente que los alimentos que ingerimos juegan un papel esencial en la eliminación de la grasa y de el peso no deseado de nuestro cuerpo; y también, en disminuir las posibilidades de infectarse con el coronavirus, COVID-19. No importa la cantidad de ejercicios que hagas, estos surtirán muy poco efecto en tu lucha para quemar grasa, adelgazar y perder peso si no los combinas con los alimentos correctos!  

Muchas personas disfrutan de la influencia sedante, relajante y de facilitador social que posee el alcohol!  El consumo de alcohol se ha vuelto casi tan aceptable como comer y respirar. A pesar de ser una de las drogas más adictivas, mortales y que más daño le hace a la salud del ser humano.  Los efectos nocivos del alcohol están bien documentados y probados clínicamente, como: Disminución del rendimiento motor, deterioro mental, posible adicción, diabetes, enfermedades renales y hepáticas en diversos grados, etc.

El alcohol suministra al cuerpo lo que los nutricionistas suelen denominar calorías vacías, osea, calorías sin nutrición.  A diferencia de los macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas; los cuales proporcionan un sinnúmero de vitaminas, minerales y aminoácidos. Pero el peor efecto que tiene el alcohol es en el metabolismo, ya que el cuerpo lo utiliza como combustible primero, antes de utilizar los carbohidratos, grasas y proteínas. Posponiendo así el proceso de quema de grasa y contribuyendo a un mayor almacenamiento de grasa.  Esta es la razón principal por la que los médicos nutricionistas recomiendan abstenerse del consumo de alcohol en la dieta, especialmente, si estas en sobrepeso. El alcohol, siempre que se ingiere, es el primer combustible para quemar. Mientras eso sucede, su cuerpo no quemará grasa.

A continuación enumeramos los 5 principales efectos negativos que tiene el alcohol sobre el metabolismo:

1. El alcohol suministra casi el doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos.
2. El alcohol bloquea los receptores de inhibición en el cerebro (el que consume alcohol no sabe cuando parar, a diferencia cuando ingieres agua o comida). 
3. El alcohol causa daños irreversibles en el estómago, los riñones y el hígado.
4. El alcohol reduce la testosterona que es la hormona fundamental para hacer músculos y mantenernos en el peso "ideal".
5. El alcohol aumenta el apetito.

Una dieta bien balanceada y nutritiva tiene muchos beneficios - (1) un metabolismo eficiente que nos ayuda a mantenernos delgados y quemar grasa; (2) promueve un sueño más profundo y reparador; (3) somos objeto de menos enfermedades infecciosas, cáncer, etc.

Por otro lado, una dieta carente de nutrientes puede causar una variedad de síntomas desagradables, a continuación enumeramos los principales ocho:

1. Cabello y uñas quebradizas; Fatiga crónica; Dolor muscular; Calambres; y Hormigueo en las manos y los pies.
Si tienes algunos de estos síntomas, probablemente, eres deficiente en BIOTINA. Los alimentos ricos en biotina incluyen yemas de huevo, vísceras, pescados, carnes, lácteos, nueces, semillas, espinacas, brócoli, coliflor, batatas, levaduras, granos integrales y plátanos.

2. Úlceras, o Yagas tanto dentro como en las comisuras de la boca.
​La aparición de estos síntomas pueden apuntar a una carencia de hierro y vitaminas del complejo B (B1, B2 y B6). Los alimentos ricos en hierro y vitaminas B incluyen aves de corral, carnes, pescados, legumbres, verduras de hoja verdes oscuras, nueces, semillas y granos enteros. 

3.  Sangrado de las encías, Dientes debiles, Hematomas o Moretones, Piel reseca, Cicatrización lenta, Hemorragias nasales.
Aparte de causar cualquiera de estos síntomas, la vitamina C juega un papel importante en la curación de heridas y en el sistema inmunológico; e incluso actúa como antioxidante, ayudando a prevenir el daño celular.  Asegúrese de consumir suficiente vitamina C comiendo al menos 2 piezas de fruta y de 3 a 4 porciones de vegetales cada día.

4.  Caspa.
Bajos niveles de Zinc, Niacina (vitamina B3), Riboflavina (vitamina B2) y Piridoxina (vitamina B6) en la sangre pueden ser la causa de su problema de caspa; ya que estos desempeñan un papel esencial en la salud del cuero cabelludo.  Asegúrese de consumir suficiente alimentos ricos en niacina, riboflavina y piridoxina como granos enteros, aves, carne, pescado, huevos, lácteos, vísceras, legumbres, vegetales verdes, vegetales con almidón, nueces y semillas. Los mariscos, carnes, legumbres, lácteos, nueces y granos enteros son buenas fuentes de Zinc.

5. Pobre visión y/o Ceguera nocturna
Una dieta pobre en vitamina A puede ocasionar desde visión borrosa y poca visibilidad hasta una afección conocida como ceguera nocturna, que reduce la capacidad de las personas para ver con poca luz u oscuridad.  Si su ingesta de vitamina A es insuficiente, puede intentar comer más alimentos ricos en vitamina A, como las vísceras, lácteos, huevos, pescado, verduras de hojas verdes y verduras de color amarillo anaranjado.

6. Pérdida de Cabello
La pérdida de cabello es un síntoma muy común. De hecho, hasta el 50% de los adultos reportan pérdida de cabello para cuando alcanzan los 50 años de edad.  Una dieta rica en los siguientes nutrientes ayuda a prevenir o retrasar la caída del cabello:

• Hierro. Este mineral participa en la síntesis de ADN, incluida la del ADN presente en los folículos capilares. La deficiencia de hierro puede hacer que el cabello deje de crecer o caerse.
• Zinc. Este mineral es esencial para la síntesis de proteínas y la división celular, dos procesos necesarios para el crecimiento del cabello; por esto, la deficiencia de zinc puede causar pérdida de cabello.
• Acido Linoleico (LA) y Acido Alfa-linoleico (ALA). Estos ácidos grasos esenciales son necesarios para el crecimiento y mantenimiento del cabello
• Niacina (vitamina B3). Esta vitamina es necesaria para mantener el cabello sano. La alopecia, una condición en la que el cabello se cae en pequeños parches, es uno de los síntomas de la deficiencia de niacina.
• Biotina (vitamina B7). La biotina es otra vitamina que, cuando se es deficiente, puede estar relacionada con la pérdida de cabello. 

La carne, el pescado, los huevos, las legumbres, las verduras de hoja verde oscura, las nueces, las semillas y los granos enteros son buenas fuentes de hierro y zinc. Los alimentos ricos en niacina incluyen carne, pescado, lácteos, granos integrales, legumbres, nueces, semillas y verduras de hoja verde. Estos alimentos también son ricos en biotina, que también se encuentra en las yemas de huevo y la carne de órganos. Las verduras de hoja, nueces, granos enteros y aceites vegetales son ricos en LA, mientras que las nueces, las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces de soya son ricas en ALA.

7. Presion Alta, Palpitaciones y Arritmias cardiacas
El magnesio (K) es el mineral numero uno necesario y esencial para regular nuestro sistema cardiovascular completo.  La deficiencia de este mineral puede ocasionar desde presion arterial alta y problemas coronarios hasta arritmias cardiacas y palpitaciones constantes.  Los alimentos ricos en magnesio incluyen el kale, espinaca, salmon, verduras de hojas verdes y verduras de color oscuro.

​Los ácidos grasos Omega-3s EPA y DHA que se encuentran en los pescados grasos, frutas secas y suplementos dietéticos de Omega-3, ayudan a mantener nuestro metabolismo en óptimas condiciones al promover un hígado, sistema linfático y vasos sanguíneos saludables.  Y mantener un metabolismo sano es imprescindible para poder mantenernos delgados. Además, los Omega-3 ayudan a reducir la inflamación crónica en todo el cuerpo, la cual puede dañar los vasos sanguíneos y potencialmente llevarnos a padecer enfermedad cardiovascular.

Más de 2,000 estudios sobre Omega 3's y #SaludCardiovascular han demostrado que existe una correlación positiva entre el aumento del consumo de omega-3 y los beneficios en la salud cardiovascular.  Recientes investigaciones demostraron importantes efectos vasculares, incluyendo una reducción de la presión arterial, mejoramiento de la salud hepática y renal, aumento de la dilatación de las arterias coronarias y función mejorada de las células (endeteliales) que recubren la superficie interna de los vasos sanguíneos.

​El té verde es la bebida más saludable del planeta ya que está repleto de antioxidantes y nutrientes que tienen efectos superpoderosos en tu cuerpo!  Estos incluyen una mejor función cerebral, aumento del metabolismo, pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.  Siempre elige productos de calidad como el té verde de DietaMart!  Visitanos en www.dietamart.com

​A continuación enumeramos 8 beneficios para la salud del té verde los cuales están respaldados por estudios médicos de laboratorio:

1. El té verde contiene compuestos bioactivos que mejoran la salud.  El té verde está cargado de antioxidantes polifenólicos, incluida una catequina llamada EGCG. Estos antioxidantes tienen varios efectos beneficiosos para la salud al reducir el impacto negativo que los radicales libres tienen es las células.
   
   
2. El té verde contiene menos cafeína que el café, pero también contiene el aminoácido L-teanina, el cual trabaja sinérgicamente con la cafeína para mejorar la función cerebral.  Estos dos compuestos en el té verde mejoran la función cerebral y te hacen más inteligente.  El té verde hace más que solo mantenerte despierto, también puede hacerte más inteligente.  El té verde contiene L-teanina que aumenta la actividad del neurotransmisor inhibitorio GABA, que tiene efectos contra la ansiedad. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro. Además, muchas personas reportan tener más energía y ser mucho más productivos cuando beben té verde, en comparación con el café. 
   
   
3. El té verde aumenta la quema de grasa y mejora el rendimiento físico.  Si te fijas en la lista de ingredientes para cualquier suplemento para quemar grasa, es probable que el té verde esté allí.  Estudios clínicos recientes han demostrado que el té verde aumenta la tasa metabólica y aumenta la quema de grasa a corto plazo.  En especial la grasa que está acumulada alrededor del abdomen.
   
   
4. Los antioxidantes en el té verde reducen el riesgo de algunos tipos de cánceres.  El cáncer es causado por el crecimiento descontrolado de las células y es una de las principales causas mundiales de muertes. Múltiples estudios clínicos muestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, prostata y colorectal.
   
   
5. Los compuestos bioactivos en el té verde protegen tu cerebro en la vejez, reduciendo el riesgo de Alzheimer y Parkinson.  El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también protege el cerebro en la vejez.  El Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en humanos y una de las principales causas de demencia, y la enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común.
   
   
6. Las catequinas en el té verde inhiben el crecimiento de bacterias en la boca y de algunos virus como el de la gripe. Esto reduce el riesgo de infecciones y conduce a mejoras en la salud dental, un menor riesgo de caries y una disminución del mal aliento.
   
   
7. El té verde reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.  La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.  Diversos estudios clínicos demuestran que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio encontró que aquellos que bebieron la mayor cantidad de té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
   
   
8. El té verde puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.  Las enfermedades cardiovasculares, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en el mundo.  El té verde mejora los principales factores de riesgo para estas enfermedades, que son el colesterol DHL, el colesterol LDL y los triglicéridos.

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Independientemente cual sea tu meta; para maximizar tus resultados de pérdida de peso y adelgazar esas tediosas últimas libras, tienes que ir más allá de seguir un plan de ejercicios/entrenamiento y comer saludable. Debes hacer ciertas cosas y/o rituales antes de acostarte y antes de cada almuerzo, los cuales tienen tanto que ver con tus resultados de pérdida de peso como tus entrenamientos y dietas.  Sigue al pie de la letra estos consejos para dar los toques finales a la transformación de su cuerpo:
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1. Concentrate en Dormir, Dormir, Dormir!
   ​Un sueno profundo de siete a nueve horas por noche es clave no solo para prevenir y combatir enfermedades desde el cáncer hasta el resfriado sino que es fundamental para llevar energía a tus músculos, y adelgazar (el cuerpo entra en cetosis mientras duermes, es decir, quemas grasa en vez de glucosa). Así que apague los dispositivos electrónicos, al menos una hora antes de acostarse, y reduzca o evite la cafeína ocho horas antes de acostarse.
   
   
2. Evite las Distracciones a la Hora del Almuerzo
   Ten presente que no es el estómago que le dice a tu cuerpo cuándo parar de comer sino tu cerebro! Cuando estés sentado a comer, guarde su teléfono y apague el televisor o la computadora. No solo reducirá sus posibilidades de comer en exceso, sino que le darás tiempo a tu estómago digerir mejor los alimentos.
   
   
3. Comience cada Comida con 2 Tazas de Té o Agua
   Si tomas una bebida, sin azúcar claro está, antes de comer, tu estómago se sentirá más lleno y tendrás menos hambre a la hora de almorzar, lo que te hará comer menos. En Dietamart tenemos unos suplementos y tes saciantes, excelentes para reducir tu apetito (SABER MAS...) Brenda Davy, Ph.D., profesora e investigadora del departamento de nutrición humana de la Universidad Tecnológica de Virginia, descubrió que aquellos que bebían regularmente algún líquido antes de comer reportaron una mayor pérdida de peso que aquellos que no consumieron liquido.
   
   
4. Come y Mastica los Alimentos más Despacio
   Tómese al menos 20 minutos para comer. Su cerebro tarda hasta 20 minutos o más en darse cuenta de que incluso has comido algo. Mastica por completo y saborea cada bocado: te sentirás lleno más rápido y disfrutarás mucho más de lo que comes!
   
   
5. Ayúdate con Suplementos Dietéticos para Adelgazar
   Hay tes, infusiones, pastillas y cremas, totalmente naturales, que te ayudarán a perder peso, quemar grasa localizadamente y hacer más músculos!  Los suplementos dietéticos que tenemos en DietaMart son 100% naturales, y diseñados específicamente para adelgazar, quemar grasa, aumentar el metabolismo, quemar mas calorias, suprimir el apetito y bloquear la acumulacion de grasa en su cuerpo!

Mantener una dieta rica en nutrientes que garantice la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas es un desafío para la mayoría de las personas que trabajan, estudian o realizan actividades físicas y van al gym.  La falta de tiempo para preparar nuestra propia comida, conduce al consumo de alimentos en restaurantes o cadenas de comida rápida donde el menú no esta bajo nuestro control. Otro problema es la dificultad de comer fraccionalmente cada 3 horas.

El cuerpo manifiesta deficiencias nutricionales a través de un metabolismo menos eficiente, acumulacion de grasa abdominal, cansancio físico, mala memoria, pérdida de cabello, retención de líquidos, falta de energía, baja inmunodeficiencia y muchos otros problemas de salud. ⁣ Los suplementos dietéticos sirven precisamente para prevenir y/o resolver estos problemas causados ​​por deficiencias nutricionales y mantenerte delgado. También, actúan como combustible para los atletas y personas activas que necesitan un aumento de carbohidratos y proteínas para prevenir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento.

A continuacion, los suplementos que en nuestra opinión son los más importantes:

1. Aislado de proteína de 1 suero
2. Karbolyn⁣
3. Bcaa⁣
4. 4 fibras⁣
5. Mineralyze⁣
6. CoQ10⁣
7. Probiótico
8. Omega3⁣
9. Vitamina D⁣ ⁣​

@dietamart es la compañía para suministrar todos tus suplementos nutricionales. Sin duda, una empresa en la que puedes confiar por su calidad, excelente servicio y excelente precio.  No olvides tomar tus suplementos 💪⁣ ⁣

​Los suplementos para adelgazar, o quemadores de grasa (como comúnmente se les llama) han avanzado mucho en los últimos años.  Aunque todavía se utilizan los adelgazantes tradicionales basados en fórmulas químicas artificiales, estos por lo general requieren de receta o prescripción médica, y se utilizan en personas que presentan riesgos inminentes a su salud debido a su obesidad extrema.

Los suplementos que nos conciernen aquí son los que no requieren prescripción médica ya que son 100% naturales y no tienen efectos secundarios por estar compuestos de extractos de proteínas, plantas y raíces naturales que han demostrado en pruebas de laboratorio y reales tener efectos adelgazantes, termogénicos y saciantes.  

Los suplementos para adelgazar y/o quemadores de grasa que comercializamos en Dietamart como es el OXYSHRED THERMOGENIC FAT BURNER, atacan la grasa acumulada, el sobrepeso y la obesidad multidimensionalmente y de diferentes ángulos.  No importa cuales sean sus metas, estilo de vida, tipo de cuerpo, por ciento de grasa corporal o condición médica; hay un quemador de grasa diseñado especialmente para usted!

En el caso del OXYSHRED THERMOGENIC FAT BURNER -- El fenómeno original que lo comenzó todo -- El ingrediente principal es el acetil L-carnitina, un aminoácido natural que transporta los ácidos grasos del tejido muscular a las mitocondrias para quemarlos como energía.  También, contiene una mezcla única de extractos de hierbas y frutas que aumentan la capacidad de quemar grasa al aumentar su metabolismo, disminuir su capacidad de almacenar glucosa como grasa y mejorar la sensibilidad a la insulina en las células.  Adicionalmente, OxyShred, utiliza estimulantes en pequeñas dosis como la cafeína anhidra, y el extracto de naranja amarga para proporcionar un aumento de energía en las primeras horas de la mañana y durante su entrenamiento físico en el gimnasio. Al combinar estos estimulantes con ingredientes que mejoran el estado de ánimo: tirosina, taurina y huperzina A, OxyShred trabaja sinérgicamente con los estimulantes para proporcionar un enfoque potente, alerta y concentración.

Finalmente, OxyShred utiliza la fusión del extracto Garcinia Cambogia, CLA, extracto de café verde, extracto de hoja de olivo y picolinato de cromo para suprimir el apetito y aliviar los dolores estomacales y ansiedad que puede ocasionar el hambre.  En resumen, OxyShred es el suplemento dietético para adelgazar y quemar grasa perfecto ya que ha ayudado a millones de personas a perder peso y se mantiene a la vanguardia de los quemadores de grasa termogénicos disponibles en la actualidad.

OXYSHRED THERMOGENIC FAT BURNER viene en tres versiones: Original (para los que llevan un estilo de vida tradicional), HardCore (para el que lleva un estilo de vida activo y entrena fuerte) y Non-Stim (libre de estimulantes como la cafeína.)  Sus BENEFICIOS CLAVE incluyen:

• Mas Energia
• Mayor enfoque y alerta
• Suprime el apetito
• Efecto Termogénico
• Bloquea Acumulacion de Grasa
• Utiliza el tejido adiposo (celulas grasas) como energía en vez de glucosa.

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Esta mascarilla facial de cúrcuma es magia pura, si quieres tener una piel clara y tersa, y eliminar los defectos como las cicatrices del acné y manchas oscuras prueba esta mascarilla que también es buena para aclarar la piel, desvanecer cicatrices, calmar la inflamación, eliminar el acné, etc.

La cúrcuma ha sido utilizada durante siglos en la medicina oriental por sus propiedades curativas.  Es un antioxidante y antiinflamatorio que ha demostrado ser útil para tratar las espinillas, aclarar la hiperpigmentación y las cicatrices del acné, y combatir los radicales libres que causan las líneas finas de arrugas y daños en la piel. 

Recomendamos mezclar la cúrcuma con algunos ingredientes relajantes, hidratantes y curativos para la piel, como los que se encuentran en esta receta para la mascarilla facial de cúrcuma:

• 2 cucharadas de polvo de cúrcuma
• 2 cucharadas de yogurt o leche (para pieles grasas) O aceite de oliva, coco o almendras (para pieles secas)
• 1 cucharada de miel

Mantenga la máscara puesta durante 15 a 20 minutos, luego, enjuágate con tu limpiador facial de costumbre y luego ponte una crema hidratante.

La miel es mágica: "Tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas naturales, pero también es un humectante, lo que significa que atrae la humedad a la piel, por lo que no la resecará mientras ayuda a combatir y calmar las espinillas y el acné

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​Además de proporcionar innumerables beneficios para la salud como controlar los niveles de glucosa en la sangre y promover una flora intestinal saludable, agregar más alimentos ricos en fibras a tu dieta te ayuda a controlar el hambre, sentirte lleno por más tiempo, y como resultado controlar tu peso, adelgazar y quemar grasa.

Si tienes una dieta basada principalmente en carbohidratos y proteínas, anade mas fibra cambiando a frutas, verduras, alimentos integrales, semillas y granos enteros. Esto significa consumir una manzana entera en lugar del jugo de manzana, pan 100% integral en lugar del pan blanco o de "trigo", la papa con piel en lugar de puré o papas fritas, batata o guineos verdes en vez de arroz blanco o pastas, etc. 

Para tener una dieta más balanceada y que te ayude a controlar y/o perder peso más eficazmente, consume más de los siguientes 5 alimentos y menos proteínas y carbohidratos:

1. Cereales -avena, chia, linaza, quinoa...
2. Legumbres - habichuelas, guandules, lentejas...
3. Nueces y Semillas - maní, almendra, semilla de cajuil...
4. Frutas - fresas, guayaba, pomelo, sandia...
5. Vegetales - kale, espinaca, ajies, tomate...