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5 Alimentos ricos en fibras para controlar tu peso

11/25/2019

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Imagefoto de frutas, verduras, vegetales, semillas y nuecesn
Alimentos Ricos en Fibras
​Además de proporcionar innumerables beneficios para la salud como controlar los niveles de glucosa en la sangre y promover una flora intestinal saludable, agregar más alimentos ricos en fibras a tu dieta te ayuda a controlar el hambre, sentirte lleno por más tiempo, y como resultado controlar tu peso, adelgazar y quemar grasa.

Si tienes una dieta basada principalmente en carbohidratos y proteínas, anade mas fibra cambiando a frutas, verduras, alimentos integrales, semillas y granos enteros. Esto significa consumir una manzana entera en lugar del jugo de manzana, pan 100% integral en lugar del pan blanco o de "trigo", la papa con piel en lugar de puré o papas fritas, batata o guineos verdes en vez de arroz blanco o pastas, etc. 

Para tener una dieta más balanceada y que te ayude a controlar y/o perder peso más eficazmente, consume más de los siguientes 5 alimentos y menos proteínas y carbohidratos:
  1. Cereales -avena, chia, linaza, quinoa...
  2. Legumbres - habichuelas, guandules, lentejas...
  3. Nueces y Semillas - maní, almendra, semilla de cajuil...
  4. Frutas - fresas, guayaba, pomelo, sandia...
  5. Vegetales - kale, espinaca, ajies, tomate...
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    La autora es Dra. Nutricionista. Especialista en Gestión de Peso.

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